Что такое «brain rot» и почему об этом говорят
Термин «brain rot» (в переводе – «гниение мозга») стал популярен в сети. Им в шутку описывают состояние, когда человек проводит слишком много времени онлайн – просматривает бесконечные ленты соцсетей или потребляет низкокачественный контент.
Американский автор книги How to Break Up With Your Phone Кэтрин Прайс отмечает, что за этим шутливым словом есть реальная проблема.
По ее словам, тысячи людей жалуются на то, что им все труднее сосредоточиться. Даже те, кто раньше любил читать, теперь часто не могут дочитать книгу до конца.
Причина – постоянные отвлечения, создаваемые смартфонами и социальными сетями.
Как короткие видео влияют на мозг
Научные исследования показывают, что частое просмотр коротких видео в соцсетях – в частности на TikTok, Instagram или YouTube Shorts – может влиять на когнитивные функции.
Метаанализ научных работ обнаружил связь между частым использованием короткого видеоконтента и:
- снижением концентрации внимания;
- ухудшением памяти;
- повышением уровня тревожности.
Проблема состоит в том, что постоянные оповещения и быстрое переключение между темами фрагментируют внимание, поэтому человеку становится сложнее долго концентрироваться на одной задаче.
Исследовательница Массачусетского технологического института Наталья Космина объясняет: именно поэтому многим людям уже сложно смотреть даже 20-минутные обучающие видео – они требуют больше внимания, чем привычный короткий контент.
Есть ли долгосрочные последствия
Ученые также изучают, имеет ли активное использование гаджетов длительное влияние на мозг.
Профессор психологии и нейронауки Университета Темпл Джейсон Чейн отмечает: у людей, много времени проводящих онлайн, наблюдаются различия в работе некоторых участков мозга и связях между ними.
В то же время, ученые подчеркивают: корреляция не означает прямой причины – возможно, люди с большей склонностью к отвлечению просто чаще пользуются телефонами.
Исследование 2025 года, опубликованное в журнале Translational Psychiatry, показало еще одну тенденцию. Анализ данных более 7 тысяч детей обнаружил, что большее время перед экранами связано с уменьшением толщины коры головного мозга в отдельных участках.
Кора мозга отвечает за:
- мышление;
- память;
- принятие решений;
- контроль импульсов
Исследователи также зафиксировали связь между длительным использованием экранов и большим количеством симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (РДУГ).
Еще одна проблема – недосыпание
Эксперты отмечают, что чрезмерное время перед экранами часто приводит к недостатку сна.
По словам психолога Митча Принстайна из Университета Северной Каролины, главная причина, почему дети бодрствуют рекомендованные 8 часов, – использование гаджетов перед сном, часто прямо в постели.
Хроническое недосыпание в подростковом возрасте может влиять на развитие белого вещества мозга, обеспечивающего быструю передачу сигналов между нейронами.
Все время перед экраном одинаково вреден
Ученые подчеркивают: важно не только сколько времени человек проводит с гаджетами, но что именно он делает в это время.
В одном из исследований у детей было убрано доступ к социальным сетям, но разрешили пользоваться телефоном без ограничений. Время использования гаджетов осталось почти таким же, однако негативное влияние значительно уменьшилось.
Как искусственный интеллект влияет на обучение
Исследователи также изучают влияние чатов с искусственным интеллектом на обучение.
В эксперименте Массачусетского технологического института студенты выполняли письменные задания:
- одна группа работала самостоятельно;
- другая могла пользоваться поисковиком;
- третья использовала чатботы с искусственным интеллектом.
Участников было немного – 54 студента, но результаты оказались показательными. Те, кто пользовался чатами, хуже запоминали информацию и даже не могли процитировать собственные тексты сразу после написания.
Также в эксперименте у них наблюдалась меньшая активность мозга.
Что советуют эксперты
Ученые отмечают: негативное влияние технологий можно уменьшить с помощью простых привычек.
Основные рекомендации:
1. Не использовать гаджеты в спальне.
Телефоны лучше заряжать в другой комнате, чтобы они не мешали сну.
2. Использовать искусственный интеллект осознанно.
Если человек постоянно переводит мышление на алгоритмы, то мозг использует эти навыки меньше.
3. Ограничивать время в соцсетях.
Несколько минут просмотра видео могут быть безопасными, но бесконечный скроллинг следует контролировать.
4. Не избегать сложных задач.
Легкость и автоматизация полезны, но для развития мозга требуются вызовы и интеллектуальные усилия.
Эксперты отмечают: технологии сами по себе не являются проблемой. Решающим фактором остается то, как люди используют цифровые инструменты в своей повседневной жизни.
Источник: SUD.UA